停止精神内耗,向死而生～人生本就是一场死局-凯发游戏
工作日复一日，生活里面充满了委屈和心酸。一边是辛苦，没有价值，每天挨骂被批评，又不得不做的工作；一边是孩子，父母，家务和好像永远无法平心静气去沟通的爱人。
我们或努力的给自己打着鸡血，或找各种借口躺平，或慢慢变得麻木，又或每日在各种复杂的情绪中迷茫，反复，无助，旋转，窒息……
我们很想改变，却好像无路可走：
*经理总数落我，我不想理他；我不理他，情况就更糟糕
*我辛辛苦苦学的好像已经被ai取代了
*和婆婆教育孩子不合，但是我请不起保姆
*我辛苦做晚饭收拾完屋子陪孩子写作业，他居然一直在发呆
*心里憋屈的时候发朋友圈，发现并没有人有耐心看你的文字……看着通讯录，不知道打给谁
接倾诉电话，经常听到上面的这些种种无力，也经常听到有人自省说，“我这个人就是容易内耗”。最近我经常在想，所谓“容易内耗”到底是什么意思？
“精神内耗，是指人在自我中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受……”—引自百度百科
“精神内耗是指一个人在心理上经历的自我矛盾和内部不协调。例如，一个人可能面临着做出某个决定的需求，但是内心又有一种与之相反的意愿或不确定感，这会使得这个人在过程中感到焦虑和困惑。内耗也可以是在个人价值观和行为之间的冲突。例如，当一个人的价值观不支持他们现实中需要做的事情时，这会引起精神上的内耗。”—引自chatbot
我个人更倾向于第二个解释，我听到的内耗很多是：又想往左走，又想往右走；或者又不敢往左走，又不敢往右走，什么都不做又不甘心。
我经常喜欢用“原地转圈圈”来形容这种感受。
今天试着汇总一下无名经常用的一些可以“控制内耗”的方法和思维方式，希望多少有些帮助。
*多关注，停止猜测和臆想
这是最常见的问题。
“我觉得”，“我认为”，“一定就是这样的”“我没说，因为说了也没用”。
我试图去获得更多的信息的时候，反馈经常是这样的开头。也就是困扰我们的，大多是我们自己的猜测和推理。
比如，我和经理有了一次矛盾，我要求涨薪失败了。从此以后，我就觉得他有意识在边缘化我，不给我重要的工作。“一定是那样的，问也没有用。”
“谢谢您一直以来的帮助，我希望和公司一起成长，愿意承担更多的责任，如果您有新的，我愿意多参加，多学习，有机会的时候希望您可以考虑我。”
迈出第一步，明确表达自己的意愿，不是为了一定有什么结果，而是我们不给别人误会我们的机会，也不让脑子里的念头限制自己。
宁愿被现实打败，不能不战而退。
*不妄想可以找到一劳永逸的凯发娱发com的解决方案
有些同行特别希望我给一些“宝典”，可以指点迷津，从此照亮未来的路。
我问他的背景，他公司的背景，他现在的处境，他困扰的原因，是因为我想尽可能的在某个情境里面看看发生了什么，看看是不是有些思维的误差可以调整，看看是不是有一些相关的技能可以推荐。
很多内耗的人，更倾向于找到一个的方案或者100%正确的方向才开始行动。
然而我们所处的世界是变化的，我们每个人的生存环境是不同的。不管什么样的生存法则，都不可能给你一手必胜的牌，保你一生平安。
不妄想可以找到一劳永逸的凯发娱发com的解决方案，不妄想我们解决一个困难从此生活就一川，积极的去探索，适应这个永远未知的世界。
*适可而止：给自己一个思考的时间，用自己所有的智慧在某个时间内做个判断
有些事情就是很棘手，压力很大，各个老板的各种声音和要求在脑子里面打转，怎么办呢？
给自己一个时间限制，好自己目前认知框架内的所有分析，判断和结论，然后适可而止。我记得卡耐基曾说过“让悲伤适可而止”，这里我想套用：“让无用的思考，适可而止。”
无用的思考，就是一直在担忧，焦虑，然而没有一次把事情“想透”。
无名经常用的方法就是：
***尽可能多角度的收集事实，相关法规，和任务背景。
***给自己规定一个时间，整理清楚所有线索，琢磨有可能的凯发娱发com的解决方案。
***在最后期限之前，专心分析利弊，做出当时的判断，列出此刻能做的事情。
然后……暂时关闭这件事的无限循环的思考模式。
*分清楚此刻能做的，永远没办法的，和需要静观其变的
分清楚哪些是可控的，哪些是不可控的，哪些是未来一段时间会变化的。
天灾人祸，公司已经公布的调整，甚至一个爱骂人的老板，这些都是不可控的。
在混乱里面寻找自己的机会；
分析老板什么时候容易骂人，不去点炸药包，或者在他发火的时候尽量躲开；
把发火的老板想象成打怪游戏里面喷火的恐龙。就像以前上课数老师口头禅的次数一样，把折磨变成游戏；
试着去了解老板的压力和恐惧，符合公司共同利益的时候，尽量去影响和改变
～ 这些是我们可以做的。
风实在太大，我看不清目前的状况，那就原地别动，先观察。风向总是会变的，讨厌的人也有可能比我们先走，谁又说的准呢～
曾经在一次公司高层的会议上质疑了a的报告，因为我觉得他项目的投入产出不合理，不值得。很难理解一个全球业务总裁没有修养的在会上跟我喊：他项目做不好是因为没有足够的人头支持。
过了几个月，听说a过世了。
我越来越相信，有些人发脾气是因为压力太大，因为不自信，是因为自己心里的恐惧。
列出来的，能做的事情，不论大小，一定专注的去做。做了，多少有所进展，你就不会陷入深深的无力，不会原地转圈圈。
良性循环和恶性循环之间，可能只差这一点点的行动。
*就事论事，就人论人
我们总是号称我们就事论事 ～ 但好笑的事，通常都是和人有了矛盾以后，我们拿这个口号来当挡箭牌。越是有情绪的时候，越容易说这句话，以此来证明我们的“无辜”和“清白”。
就事论事：
不管对方是谁，我们都职业的去讨论事情本身，即使面对的是我们讨厌的人。不把我们对某些人的厌恶混到事情的讨论当中去；不因为事情会面对我们不喜欢的人而逃避，这才是就事论事。
就人论人：
客观的评价周围人的能力。所有人都是有优点，有缺点的。不因为合得来而认为某些人全对，或者必须支持；也不因为某些人合不来而下意识的抵抗，反对。
*投降和认输都是可以的选择，“低头”真的没什么
很多时候，只是因为一次矛盾，一次争吵，从此多了一个不能说话的人。其实，就某一件事认错，甚至在某一时期认输，这都真的没什么。
如果说几句软话，就可以解决问题，那很低，为什么不呢。
心理学讲，之所以因为“小事”较劲，可能是我们还没有那么认可自己，没有全然接受此刻的自己。
除了你自己，没人能真的让你委屈。
*改变“意义”的定义
“我做了就应该有结果；没有结果我为什么要做？”
“老板来来回回改方向，害得我们加了很多次班。”
事情可以不是我想要的结果，只要过程中，我已经尽力去做了。
也许我们可以重新定义做事的意义：我认真工作的每一刻，认真迈开的每一步，都是意义。
人生，本就是一场死局，我们都是向死而生，享受工作本身，使我们的种种“不得不”变得活泼，有趣，是不是更有意义。
520考试以后，无名开始列清单：
*工作里面需要联系，但是一直拖着没有维护的凯发娱发com的合作伙伴
*各类工作相关人群里面，有可能可以发展成朋友的
*现在业务的人里面，应该不定期去了解业务情况的
*团队成员里面最近比较辛苦，比较重要或者取得了比较大的成绩的
*前一阵约我聚聚没有成行的前同事和朋友
然后把这些排序，放到我的日程表里面。
在一个地方若干年，需要主动去做些事儿，让工作内容更有趣一点儿；需要去主动接触一些人，让自己的眼界再开一点儿；可以谈事的时候喝喝红酒，能把爱好和工作结合在一起，自然更享受一点儿……
其实，我的意思是：无名也会有职业倦怠，当然也会有。只是无名不会让自己萎靡的状态太久，无名会主动找一些方法让自己重新“支棱”起来。
一花，一草，一木，天边的云，空中的咖啡香，萦绕脑海的音乐，身边人的温度和手中的书，所有一切，都是意义。
每一个陌生的你，在这里找到共鸣的那一刻，感到被理解的那一瞬；和，被你感动的我，被这种云间沟通丰富的我，所有一切，也是意义。
5月马上结束了，无名超额完成了这个月的打卡任务，你呢？
晚安，
无名
2023年